弗爵初恋女友曝光，险成阿诺德的外公！利物浦边卫拒绝加盟曼联

体育报道 2022-10-16 13:36:32 0 2

维罗纳vsAC米兰赛事前瞻分析：AC米兰进攻出色防守尚可

体育报道 2022-10-16 13:36:32 0 1

2022-23赛季柏林赫塔主客场及第二客场球衣一览

体育报道 2022-10-16 13:36:32 0 16

西班牙人vs巴拉多利德赛事前瞻分析：西班牙人近期球路偏大

体育报道 2022-10-16 13:32:08 0 3

热刺2-0埃弗顿 皮克福德送点凯恩点射霍伊别尔破门

体育报道 2022-10-16 13:32:08 0 1

惨不忍睹！美国女排丢铜，三度被横扫，怒斥基拉里：对不起票钱

体育报道 2022-10-16 12:35:06 0 3

20种最佳腹肌训练动作

20种最佳的腹肌训练动作比较多，例如先躺在地上，用双手从后面支撑地面，双腿合并开始蜷缩和放平;还有平躺后双手上扬、双腿弯曲，直到双手能够环抱膝盖为止;最后上半身...

体育运动 2022-07-16 16:09:26 0 104

足球踢球动作要领

踢定位球时，需要直线助跑，眼睛注意球体，支撑脚一般在球后沿侧方10～15厘米处，脚尖与出球的方向保持一致，踢空中球时利用小腿的摆动水平敲击球的后中部，能够踢出高...

体育运动 2022-07-16 16:09:26 0 99

背部肌肉锻炼八大动作

背部肌肉锻炼的八大动作分别是宽握引体向上、坐姿下拉、站姿直臂下拉、窄握引体向上、单臂杠铃划船、杠铃俯身划船、山羊挺身和负重躬身，不同的动作可以锻炼背部不同的肌肉...

体育运动 2022-07-16 16:09:26 0 76

健身动作有哪些

健身动作有平板支撑、引体向上、深蹲、卧推等动作，平板支撑可以增加大腿的力量，卷腹运动能减去小腹的脂肪，增加腹部肌肉。引体向上可以锻炼上肢以及腰腹部的力量，深蹲动...

体育运动 2022-07-16 16:09:26 0 147

俯卧撑的禁忌

俯卧撑的禁忌主要有幅度较大、手掌距离过大、躯干倾斜、运动频率过快、呼吸不匀、形式单一。进行俯卧撑运动时，应当使用正确的姿势并结合多种运动方式才能让锻炼的效果更好...

体育运动 2022-07-16 16:09:26 0 142

练马甲线最简单5个动作

练马甲线的五个动作分别是平板支撑、90°卷腹、俯卧提膝、仰卧单车、卷腹转体，这几个动作主要是腹部肌肉进行针对性训练，利用腹部的力量进行相关的动作，达到锻炼马甲线...

体育运动 2022-07-16 16:09:25 0 77

练马甲线的十大禁忌

练练马甲线的十大禁忌分别是轻视减脂减脂、动作单一、错误动作、腹肌不发力、训练时间过短、难度或强度较大、不合理饮食、天天训练、训练前后不热身和整理、训练前后中断训...

体育运动 2022-07-16 16:09:25 0 115

减肚子的健身方法

常见的减肚子方法有仰卧起坐、俄罗斯转体、反向举腿、哑铃侧腹等，这些健身动作都通过不断刺激腰腹部的肌肉，消耗腰腹部的脂肪，达到减肚子的作用。运动时需要提前热身将关...

体育运动 2022-07-16 16:09:25 0 151

肱二头肌怎么练

肱二头肌最常见的方法有单臂弯举、斜向弯举、集中式弯举、集中式弯举等方式，这些方式都是通过不断拉伸手臂肌肉来促进肱二头肌增长。但想要让肌肉增长迅速，还需要合理的饮...

体育运动 2022-07-16 16:09:25 0 122

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动过程需要氧气的参与，其代谢物主要是糖类，有氧运动的心律是在每分钟60%～80%之间，其运动的项目有慢跑、快步走、骑车，无氧运动是在肌肉缺氧的过程中进行，...

体育运动 2022-07-16 16:09:25 0 84

健身才是最好的选择，用运动的方式保鲜身材

韩国是个美女多的国家。随着时代的发展，瘦瘦的时代已经过去，排骨不再流行。现在不管胖还是瘦，曲线真的很美。更多女性加入健身潮流，以健康的方式改变您的身体。爱健身的...

体育运动 2022-06-14 11:21:48 0 83

学螃蟹走能缓解腰腿疼痛，4种方法帮你缓解症状

很多老人走路时间过长会腰酸背痛，严重影响我们的生活。那么我们应该用什么方法来解决这个症状呢？下面我给大家介绍一个可以有效缓解症状的方法。学螃蟹走路可以缓解腰腿痛...

体育运动 2022-06-10 16:26:43 0 114

健身不一定要去健身房

健身不一定要去健身房，家里也行，跳跳操。其实无氧训练，自己买一套哑铃一样可以做，很多徒手健身不也一样吗，不一定非要去健身房，其实小区里面的健身器材就行，我们又不...

体育报道 2022-05-18 16:07:19 0 28

结实肉要怎么减下去，如何减少身体的肌肉？

身体的肉很强，会变软吗？身体的肉强壮意味着肌肉很难变成柔软的脂肪。嫩肉容易减肥，但实际上，强壮的肉也可以减肥。一般来说，身体强壮有两个理由。一个是来自父母的良好...

体育报道 2022-05-04 16:09:56 0 24