新手健身应该从哪方面开始（怎么才能更高效地锻炼）

　　新手健身应该新手健身应该从哪方面开始，怎么才能更高效地锻炼？而不同健身项目的强度不同，锻炼效果也是不同的，适合的人群也是不同的。

　　健身之前，我们需要定制一份适合自己的健身计划，不能盲目锻炼，否则不容易坚持下来，还容易在健身的过程中受伤。

　　健身的时候，你要知道自己的健身目的是什么，这样才能定制一份科学的计划，保持健身的动力，收获健身的好处。

　　健身可以分为有氧运动跟力量训练两大类，有氧运动主要是提升活动代谢，锻炼心肺功能的可持续运动，包括广场舞、爬山、慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球之类的运动，而无氧运动是锻炼肌肉，可持续时间比较短的力量型训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、跳高、跳远等运动。

　　如果你的健身目的是为了减肥燃脂、强身健体，那么你可以以有氧运动为主，力量训练为辅，如果你健身是为了增肌塑形，预防肌肉流失，那么你可以以无氧运动为主，有氧运动为辅。

　　想要收获健身的好处，建议每周坚持健身的次数不要低于3次，每次时间在40-90分钟左右，不要过度训练，而要做到劳逸结合，才能收获更好的效果。