如何让有氧运动更有效呢？

　　不管是什么时候减肥，都是很多人正在进行的一件事，有些人一直在做运动，进行减肥，但是效果都不显示出来，那么如何让有氧运动更有效呢？

　　其实有氧运动并不是简单的根据项目而决定的，实际是根据你的运动心率，你通常会听到用220减去你的年龄是你的最大心率，用最大心率乘以60%到85%，就是你的有氧心率区间。

　　实际上适合补面亚洲人群的应该是208减去0.75乘以年龄，再乘以百分之65至80，肥胖人群是200减去0.5乘以年龄在这个运动心率区间都属于有氧运动，而且这个70%心率是可以让我们保持长时间运动。

　　你的心率运动生理学的专家们在获得大量实验数据的条件下，将65%至80%的最大心率，这一心率区间定义为目标，心率区间又叫减脂心率区间，所以控制好自己的心率才是减肥的关键。