打羽毛球的注意事项有哪些（羽毛球击球发力方式）

　　打羽毛球的注意事项，打羽毛球时有许多前后移动与横向移动，为了接球“稳、准、狠”，移动速度会很快。这样的快速移动，容易造成踝关节扭伤。踝关节周围韧带和踝关节囊受到损害，造成关节不稳定和关节痛，严重的需手术治疗。如果长期运动不注意羽毛球击球发力方式的话，踝关节反复扭伤，几年之后可能演变成关节炎。

　　羽毛球运动是超肩运动，即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了，易导致肩部疲劳。抬手猛抽球时，自身肱骨和肩峰的撞击可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。所以打羽毛球之前一定要有充分的热身运动，这样可以避免在高强度运动中导致自己受伤。

　　手腕此处是羽毛球击球最关键的发力部位，按照标准的发力动作而言，手腕承载的应该是小臂内外旋的力，也就是类似于旋开茶杯盖子时那种受力。运动后手腕疼痛的话，很可能是因为你发力时手腕承载了错误方向的力，比如类似于拧摩托车油门时那种力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，从而产生疼痛。请记住正确的发力动作，手腕应该是在旋转，而不是被过度拉伸的感觉。

　　羽毛球运动对时间、地点和参与者身体条件要求较低，健身、运动效果明显，是一项适合全民健身的运动项目。而在春季运动状态下易出汗，所以应穿着可以吸汗的内衣，外罩一件可以挡风散热的外衣。同样，脚上应穿可吸汗的棉袜，运动鞋也应穿一双隔温透气的运动鞋。