其实从理论上来讲，这种平躺着睡是最佳的一个睡眠姿势，因为咱们的脊椎是保持竖直的，但是从实际角度出发，我并不推荐大家长时间保持这样的睡眠姿势，为什么呢？主要有两个原因。
第一个原因是尽管咱们可以通过调整枕头或者毛巾，让自己的颈椎保持正常的生理曲线，但是这样的姿势反而会让咱们的舌头放松，从而造成打鼾的问题，以至于影响整个的睡眠质量。
第二个原因就是根据2017年的调查研究，在对700名男生和女生进行监测之后，大家发现所有人在睡觉的时候，每个小时都会换1到2次的姿势。
而且无论是男生女生，他们有一半以上的时间都是侧着睡的，所以这说明什么呢？就算一开始你是躺着睡的，但是很有可能你会花更多的时间在侧着睡，而且咱们都不知道。
所以在调整睡眠姿势的时候，其实最重要的就是当你在侧着睡的时候，你的脊椎是否在一个中立的位置上。
为什么长时间躺着睡并不好（怎样睡才正确）
怎样睡才正确？
①每天睡多长时间最好？
没有一个完美的数字，每个人需要的睡眠时间是不同的。简单的判断方法：如果你白天精神状态好，能够应付生活、学习、工作，那就说明你睡好了。
② 要不要午睡？
不需要强迫自己午睡，午睡的时间也不要太长。建议有午睡习惯，每天午睡不要超过30分钟。
③ 要不固定时间睡觉和起床？
如果强迫自己入睡，导致睡前焦虑，反而得不偿失。
但是不建议睡懒觉和回笼觉，睡懒觉并不会带来额外好处，反而会干扰接下来的夜间睡眠。
