晚饭后快走15分钟有助于减肥（ 快走多长时间能减肥）

　　大家都知道运动健身对我们的身心都有很多好处，然而先不说运动本身能不能帮助我们减肥，就是去运动，这个过程就会拦住很多人，所以我推荐对运动有抵触情绪，或者很难养成健身习惯的小伙伴，可以从每天晚饭后快走15分钟开始。

　　因为无论是学生上班族，几乎所有人都可以做到这一，而且在快走的过程中，如果可以达到一定心率，还可以最大化我们脂肪的利用率。

       晚饭后快走15分钟有助于减肥（ 快走多长时间能减肥）

　　尽管有调查研究显示，饭后只有在有氧45分钟以上，血糖指数才会有明显的下降，但是我并不推荐大家以45分钟为目标，因为只会增加我们开始行动难度，而我们的重点是要尽可能每天都能做到逐渐把它当成生活中的一部分。

　　对于我个人来说，尽管我有去健身房健身的习惯，但是我仍然会在晚饭后，在跑步机上或者外面快走15分钟，因为这不仅可以帮助我保持体脂，同时还可以促进肠胃蠕动加快消化，增加我的身体疲劳，提高晚上的睡眠质量。

　　因为在我看来，无论我们在生活中希望做任何改变，都需要经历三个阶段，从知道到行动到最终成为这样的人，很多人会卡在从知道到行动的这个阶段，就是因为给自己制定的行动难度过大，从而缺乏掌控感，不可能长期做到。

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　　也许饭后走15分钟对你来说仍然很难，那就降低到10分钟甚至是五分钟，我希望大家最终能够达到的状态时，当别人问你为什么要做这些事儿，你回答说没有理由，因为我就是这样的人。如果到了那个阶段，你肯定已经减肥成功了。