再看看，这肯定有小伙伴会想，你这意思是不是就不能吃水果，这里的果糖并不是指水果里的糖，而是一种单糖结构。我们平时喝的很多饮料，加工食品以及炒菜用的白砂糖、红糖以及水果都含有这个东西，可就是因为它到处都是，我们几乎很难彻底戒掉果糖，所以我们能做的就是学会辨认哪些食物富含大量的果糖并加以控制。
如何控制果糖摄入量（如何减掉内脏脂肪）
以我个人的经验，我会把含有果糖的食物分成三类。第一类就是炒菜时候用的糖，它的主要成分是蔗糖，而蔗糖就是由一个葡萄糖和一个果糖构成的，所以我们在外面吃饭的时候，也会多多少少摄入一些果糖。
但我个人是不会太在意的，因为你把它戒掉之后，就几乎什么都吃不了了。
第二类就是水果，首先水果是可以适量吃的，因为有些水果富含膳食纤维，它会放缓我们肝脏代谢果糖的过程，从而减少肝的压力，但是我仍然推荐大家选择一些果糖水平较低的水果，比如草莓，而少吃一些高果糖的水果，比如葡萄，但偶尔吃一下也没有问题，只要控制量就好了。
如何控制果糖摄入量（如何减掉内脏脂肪）
而最需要注意的就是第三类就是加工食品里的果糖，无论是可乐还是奶茶，很多含糖饮料都在使用一个叫果葡糖浆的东西。
这个东西含有大量的果糖，所以如果大家希望减掉内脏脂肪的话，最应该远离的就是这类饮料同时大家在看食品标签的时候，也要注意添加糖这一栏。
比如我手里的这两个酸奶，一个总共5克糖，零克添加糖，而另一个总共13克糖有12克添加糖，那么说明左边酸奶的糖都是来自于牛奶的乳糖是没有太大问题的。
而右边酸奶的糖是来自于额外加的蔗糖，按照咱们上面所说的公式，也就是有六克的果糖，类似于这样的东西还有很多，希望大家每次在买这类食物的时候，都要仔细看下标签，话说回来肯定是右边这个酸奶更好吃一点。
