如何让运动帮助睡眠（什么时候去健身）

　　如何让运动帮助睡眠，方法就是规律时间下的运动，虽然本来我就有健身的习惯，但是我从来不会在意什么时候去健身。

　　但在这七天内，当我把去健身和早晨接触日光放在一起的时候，我发现有的时候，我大脑还没清醒，人就已经到健身房了。

      如何让运动帮助睡眠（什么时候去健身）

　　而且在练完之后，不仅我会觉得特别清醒，同时还感觉整个一天都有了更多的时间，大家不用非得像我一样早晨去健身房运动，每天晚饭后的快走20分钟，也是一个非常好的规律运动。

　　如果能赶上日落，那就更好了，再用这个方法执行了一周左右的时间后，我成功的把自己作息调整成了晚上一点睡。

　　早晨九点起可能有些小伙伴会觉得，你这还是在熬夜，但这是根据我的工作，我的生活能够长期坚持的一个规律作息，其实做这期视频的目的并不是想告诉大家什么样的作息是对的，而是我觉得每一个人都应该有一个属于自己的规律作息。

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　　也许小时候爸爸妈妈会强制要求我们按时睡觉，但长大以后没有人要求我们了，我们只能自己要求自己，也许看到这位小伙伴会说，人生就是一场竞赛，你现在不努力以后就落后了，那我怎么感觉好像活得久才是最终的胜者呢？