从运动的角度来看，长时间的、连续的、冲击型的下肢运动，对于膝盖造成的压力最大，受伤风险相对比较高。因此，像长时间、大跑量的长跑运动，对膝盖的持续冲击压力就很大。
反之，对于膝关节弱冲击或无冲击的有氧运动，可以起到更好地保护膝关节的作用。
带护膝也会伤膝盖，是真的吗？你一直信赖的护膝可能是毁掉你膝盖的元凶。
许多朋友觉得护膝护膝肯定是保护膝盖的，带护膝怎么还会伤膝盖呢？殊不知，佩戴护膝一定是因人而异的。如果你是运动小白，刚开始运动膝盖并没有受过伤，这时佩戴护膝只会让你的膝盖更脆弱。膝盖本身是有自我保护机制的，当我们佩戴护膝时会导致膝盖周围的肌肉得不到锻炼，甚至会萎缩，血液循环也会变差。
而且因为佩戴护膝，髌骨被完全包裹，限制了膝关节的弯曲角度，长久下来甚至会增加髌骨退化的风险。
那么什么时候我们需要佩戴护膝呢？
第一，在即将进行剧烈运动时可以佩戴进行防护。
第二，膝关节软组织或膝盖有旧伤的，大部分佩戴护膝属于这一类。第
三，膝关节因为风湿等疾病出现关节变形需要矫正的，除此之外都没有必要去带护膝。
