很多老人走路时间过长会腰酸背痛，严重影响我们的生活。那么我们应该用什么方法来解决这个症状呢？下面我给大家介绍一个可以有效缓解症状的方法。
学螃蟹走路可以缓解腰腿痛
所谓“蟹行”，就是像螃蟹一样横着走。这种方法可以有效缓解老年人腰腿酸痛的症状。人体大腿内侧有一块肌肉群。如果这块肌肉群的功能下降，就会导致腿部出现各种问题。而模仿螃蟹侧身行走，可以使这个肌肉群不断地伸展和收缩。长期坚持可以有效缓解腿部和关节疼痛的症状。同时，老人跨骑时还可以通过扭腰来舒展背部肌肉，缓解背部疼痛。
“蟹步”看似简单，实则十分精细。走路前，双脚脚后跟应向外张开45度，同时慢慢吸气，膝盖也要慢慢向脚趾方向扭转。然后一边呼气，一边慢慢侧身走，最好的迈步时间是5秒左右。老年人可根据实际情况选择每日运动量。
模仿动物走路防病延年
中医专家表示，模仿动物的行走姿势是中医仿生保健的一部分，对某些疾病有一定的治疗作用，对预防早衰、延年益寿有很大帮助。
2000多年前，《庄子》中记载有一颗长寿星，名叫彭祖。他的长寿之道是模仿熊的勃起和鸟的屈伸。 1970年代，湖南长沙马王堆汉墓3号出土的帛画，绘有古人模仿动物的各种动作。这些帛画创作于战国时期，说明我国早在先秦时期就已实行仿生养生。后来的五禽戏、太极拳、八段锦等，也属于仿生养生。
人的脚上有60多个穴位，腿上有6个经络。由于每一种动物都有自己的特点，所以模仿这些动物的方法有抬腿、扭腰、伸腰、伸四肢、蹲跳等动作。缩颈等动作对人体有很强的刺激作用身体。同时还能对内脏、脏腑、组织等进行挤压和按摩，有利于促进人体气血循环，疏通经络，从而祛邪延年。
仿生步行一天20分钟就够了。
因此，如果你对腰痛的症状深感困扰，不妨试试上面小编介绍的“蟹步”的方法，说不定能对症状产生意想不到的效果，远离尘嚣尽早。困扰的腰痛。
