“晨跑好还是夜跑好？”这一定是跑友们在跑步时争议最大的问题之一，有人说你看，猝死新闻几乎都是在晨跑路上，晨跑更容易猝死，夜跑好；也有人说，夜跑完睡不着觉，老中医都说了，夜跑伤阳气，还是晨跑好。
晨跑VS夜跑，到底是晨跑好还是夜跑好呢，
早晨空气好，适合跑步，这是错误的说法，在太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度最高，空气中的浮尘量最大，这期间长时间跑步容易引起呼吸系统疾病。
另外，早晨是人体心率和血压波动最大的时期，这时候跑步对心脏血压的负担比任何时间都大，晨跑的好处是能带给你一整天精力充沛的成就感，你的新陈代谢会加快，促使血液循环，使你一天精神满满，需要注意的是，晨跑前应适当吃些食物，避免因低血糖发生意外。
夜跑的好处从空气含量来看，晚上氧气充足湿润，对于失眠人群来说，夜跑是福音，适度的夜间运动可以产生轻微疲劳感，因此更容易获得优质的睡眠。
晨跑好还是夜跑好（晨跑VS夜跑）
对于上班族来讲，早上时间比较匆忙，夜跑时间充足，还能缓解一定的压力，让身心更加放松，但是夜跑可能会因为环境因素，夜间视野不佳，容易出现意外。
另外，夜晚温度较低，运动后出汗可能会导致感冒，夜跑应在饭后一小时后进行，运动量不宜过大。根据自身情况，身体微微出汗即可，否则会因为运动兴奋、失眠，夜跑后不要立即洗澡，休息半小时后再洗漱。
