短跑主要是以无氧功能为主（短跑的训练方法有哪些）

　　短跑是田径竞赛中的一类，具体包括50米、60米、100米、200米、400米、4乘100米接力的项目，简单来说凡是需要起跑器起跑的项目都叫短跑，其运动特性是人们同时以最快的速度在田径跑道上完成规定的距离，并以最先跑完者为获得胜利的项目。

       短跑主要是以无氧功能为主（短跑的训练方法有哪些）

　　短跑属于短时间大强度的运动，它主要是以无氧功能为主，无氧功能系统又分为磷酸原和糖尿病功能。在短跑各个项目中，运动所需时间越短，磷酸盐系统功能比例就越多，反之，糖尿解功能比例越多，所以在50米的比赛中，磷酸盐功能系统比例最多，甚至高达99%。而400米比赛中，相对于其他短跑项目领袖员功能比例最少，但不论任何项目，都是由三大能源系统混合功能，只不过是各项目根据项目特性，各系统的功能比例不同而已。

　　例如，马拉松项目即便运动量很大，时间很长，但依旧有微量的磷酸盐参与功能。按照象群训练理论来说，短跑属于体能主导类速度型象群，所以对于短跑来说，发展运动员的体能。尤其是速度，素质是项目知识的关键，但不可忽视技术对成绩发展的重要性，二者相辅相成，只不过要以体能作为运动员夺取优异成绩的良好保障。短跑的素质主要以发展速度和力量素质为主，以协调耐力素质为辅。

       短跑主要是以无氧功能为主（短跑的训练方法有哪些）

　　在训练过程中，我们可以采用重复训练法、间歇训练法来很好的发展运动员的以上素质，并且发展与其相应的功能系统。比如在训练100米速度的时候，可以采用重复训练法，最大速度跑4到8组80米，发展耐力的时候可以采用间歇法跑4到8度150米。发展力量素质的时候，可以采用大强度、大负荷的方式，采用杠铃、哑铃等器械，着重发展运动员腿部肌群和核心肌群的力量以及爆发力，当然也要采用一些反应练习去练习运动员的神经灵敏性及协调性，比如短距离的变向跑。