激烈踢球状态下该如何保持良好呼吸

正确的呼吸是激烈运动中让自己保持稳定状态的最好方法，尤其是像足球这样需要长时间大范围跑动，攻防转换如此快速的运动，你更需要习惯保持呼吸节奏。

呼吸是为了让氧气成功的进入你的肌肉，有的人在激烈运动中反而会去屏住呼吸，这样只会让身体缺少氧气，无法让你保持稳定。而不论你是只用鼻子还是只用嘴巴呼吸都是不对的，正确的做法应该是鼻子吸气、嘴巴呼气，并且要保持节奏，尽量每一次都能做到，非跑动状态下这样可以更快帮助肌肉补充氧气，尤其在天气冷的时候用嘴巴呼气可以让气管感受到更少寒意。

如果你明白这个呼吸的小技巧，可以在场上试著做做看，当你处于弱边没有直接攻守压力的时候可以在一旁用此方式调整呼吸，一边调整一边留意球场状况，如果胡乱呼吸或是闭气只会让你更累或是太快抽筋。

另外一点是大家应该都看过，职业球员会通过鼻涕把脏东西或是鼻涕拧出去，看起来虽然很不卫生，但这样的做法是让自己的呼吸能更顺畅，因为鼻涕是由细菌构成的，所以不需要把他吸回自己体内。