羽毛球的基本步法和练习方法
羽毛球击球动作的基本步法包括步步、交叉步、小步、平行步、推转步、推步和跳步。那么，羽毛球的基本步法有哪些呢？下面jy135小编为大家整理了羽毛球的基本步法和练习方法，希望对大家有所帮助！
一、 开始步骤
是指在对方击球的瞬间羽毛球步伐练习方法，双脚稍稍起跳离开地面，使身体弹离地面，脚着地时迅速向外移动。这个步法有加速动作的效果，可以让你的移动速度更快。
练习方法：可以就地开始小跳练习，最重要的是养成这种开始的习惯
二、 加油
当右（左）脚向前（向后）迈出一步时，后脚跟上，紧接着用同一只脚向同一方向迈出一步。
这种步法比较轻灵，不仅使移动步数更加经济，而且在运动过程中保持身体重心的稳定，有利于辅助完成击球动作。步数一般用于调整步距。
练习方法：前进“之字”步和后退“之字”步。比如向右走的时候，先右脚开始往右走两步；向左走时，先移动左脚，然后向左走两步。一般来说，半个羽毛球场就足够了。现在，向前触网，然后退到底线，重复练习。请注意，向前移动时，脚趾向外。
三、 跨步
左右脚交替向前、侧向或向后移动作为交叉步。另一脚在前为前交叉步，另一脚在后为后交叉步。打后场球时，跨步一阴后退较多。
练习方法：侧身跨步，“曲折”再跨步练习。
四、 小步骤
小跨步的运动称为小步。由于步幅小，步频快，一般在起步或倒车时使用。
调整小步距以更好地找到击球点或稳定重心
练习方法：小步快速原地跑（此练习不像高抬腿练习那样抬脚），并以高频率平行移动。练习只需要半个羽毛球场。
五、 并行步骤
当右脚向前（或后退）一步时，左脚立即用右脚跟向前迈一步羽毛球步伐练习方法，然后右脚向前（后退）一步，称为平行步。这种步法多用于上网、左右扣球、正手反手扣球时使用。
练习方法：侧步、侧跳，只需半个羽毛球场；
六、 踏板：
以一只脚为轴心，另一只脚向后或向前移动。
练习方法：听指挥改变方向，来回跑一小段距离。这两个可以在整个羽毛球场上练习。左右碰边，半个羽毛球场练习就够了。
七、 步进
在动作的最后一步，在左脚用力后推的同时，右脚向来球方向迈出一大步，称为踢脚步。多用于击网，也常用于后场底线角球移动时使用。
步幅通常是每次开始后的最后一步，一定要跨出
练习方法：左右碰边，步跳羽毛球步伐练习方法，大步（向前大步，前脚膝关节呈90度角，甚至更小，下压两次后，切换脚并继续向前走。一般来说两个羽场的长度就足够了）前踢（一踢两小步换踢，要求是过冲）
八、 跳转步骤
跳投的步法是跳步。可分为两种：一种是在网上扣球时用前脚（或双脚）起跳或向边移动进行扣球或扣球；另一种是对方击球高远击球时，用右脚（或双脚）将球击到最高点时将球击碎。
使用这种步法需要良好的协调性、强劲的弹跳力，以及击球后对身体重心的良好控制，这样才能始终如一地击出下一杆。
练习方法：平行跳跃，空中向前跳跃（田径运动中大量练习此方法，即前脚膝关节在空中向前呈90度时），重跳，连续空中跳跃到位。
