正如一个用高球多次翻车重铸的人所说：
标准姿势很重要，但不那么重要。
更多细节：
在您学会如何正确强制之前，这一点很重要。
在你能够控制力量之后，这并不重要。
我在高中时开始和同学们在健身房打野球。虽是女生，但稍有实力，却能打出似是而非的“高球”，所以在进入大学的第一年就进入了校队。
加入校队后，我开始练习“高远”，一个和同年级男生一样基础薄弱的男孩每天都和高远交手。我们学校没有专门的羽毛球教练，基础好的学长每天都和他们一起打（注意是打，不是练），所以虽然动作比高中规范很多（有侧身和球拍） ，动作的细节很多，但没有人帮你改正。但毕竟它已经被滥用了几年。主动球从后场击中底线是没有问题的。不过，实力毕竟不如男生。另外，核心的力量也看不清楚。没有正确的理解，球的速度并不快，更何况是瞬间过顶的被动球，只能吊球（但吊球手感不错）
我第三次正式练习高远是在我即将高三毕业的时候。我找到了一个认真的教练一对一。他帮助我纠正了我之前努力的细节。另外，为了能够很好地掌握它，那段时间我每天都在练习挥杆。同时，为了提高我的挥杆速度，除了使用羽毛球拍，我还使用壁球拍进行挥杆训练。效果也很明显。最典型的一点就是出去玩。光看后场的动作经常被误认为是小时候练习。
其实到现在为止，动作水平也差不多练好了。大学阶段虽然动作有漏洞，但还是用上身力量练了7788。再加上后期的重磨动作，整个后场有了突飞猛进的提升。也就是大学毕业两年后，只要球还在上手位置，即使我已经过顶，不管是被动过顶，还是正手在球后，都可以开始打后场，甚至可以在头顶上播放大的被动斜线。我和退役的姑娘们打单打，至少在现役后场的球速（水平和高）上，几乎可以与对手媲美。 （后期的区别主要在脚和被动球的处理上）
从这个阶段开始，“标准动作”不再是唯一的动作。也就是说，如果是现在，你让我站在后场的底线，回到你的直线上，即使我不用完全侧身，或者我的拇指和食指都快松开了，球拍只有三个手指向下，我可以轻松拉出一个后场球给你，因为我已经知道一次又一次拉球的发力方式，并且在积极的情况下，最标准的动作可以拉一个非常高的球给你，这意味着它只是为了让球飞起来。足够远，不需要那么大的力量。
所以，在业余领域，有很多男生，你觉得他的动作不完整，轻轻一甩手腕，球就能飞得又远又快。
然而，这一切都有一个首要前提——你已经掌握了正确的发电动作。只有在正确的前提下才能过渡到更小更快的力量。没有这一步的支撑，就像我在大学时一样，看起来打得还不错，但是到了瓶颈（可能是球的速度，可能是被动球）之后，就很难再提高了，而且，虽然我可以打后场，但你其实很清楚，打得“不容易”，就需要“非常努力”，这会影响你球的质量和稳定性，其次，影响跑位和协调性下盘。
即使是现在，我也不敢说我的高大姿态是无可挑剔的。说实话，比起那些男生的技术（小体校、城市体校）或者像我这样的退役运动员，我才刚刚开始学了一半。而对于那些前期犯了小错误的人来说，肌肉记忆还没有达到他们的“本能”，这在一些被动球（无论是过渡前场还是后场）上都会不同程度地体现出来，说白了坦率地说。被动仍然不能保证姿势完全不会塌陷（即使返回效果可能还可以），而且很难始终保持动作的一致性。所以，即使过了这么多年，我仍然在有时间的时候练习挥杆，只是希望我能做得更好（当然还有跑步）。最重要的是，你以为你修的真的只是崇高吗？这不就是拉杀后场核心的动作吗？ （除了击点和力量的区别）只要学好一个动作，就可以拥有3种强大的武器（平高、斩击、砸击），我实在想不出还有什么理由不练好。 ..（当然，如果纯粹是为了好玩，那就另当别论了）
最后...如果上面的内容没有给你留下深刻印象，那么让我举一个我身边的例子：
我大学有一个凶猛的大三学生，即使他的跑位很紧，也可以轻松打到后场。但他心里不服，想进一步提高自己的羽毛球水平，于是开始对着赵建华的慢动作视频练习挥杆（用手机拍下自己的动作，然后对比修正）。大二那年的后半段时间里，他几乎每天打 1000 次。然后……暑假他又来打球了……他的扣球快到我肉眼都跟不上=。 =
你问我为什么去找教练练动作？正是因为他，我才第一次意识到正确行动的重要性！ ！ ！
