打羽毛球可以消耗总能量，一个人发胖总能源比消耗能源大

在生活条件较好的今天，大多数人不再需要为温饱而发愁，对身体健康也越来越重视，所以运动也越来越受欢迎。当然，打羽毛球已经成为一个不错的选择，那么打羽毛球减肥怎么样？

你打羽毛球是为了减肥吗？

打羽毛球可以帮助你减肥，这可以从以下三点看出：

打羽毛球是一项耐力运动，有利于减脂。打羽毛球是一项中等强度的运动，也是一项耐力运动。一般来说，运动前30分钟由糖供给，脂肪不供给； 30-60分钟的运动由糖和脂肪同时提供，脂肪消耗可达到功能的40%-70%； 60-90分钟的运动，其中大部分是消耗90%的脂肪能量，而羽毛球则是按照这样的强度，恰到好处，最大限度的消耗体脂。

打羽毛球会消耗总能量。一个人发胖是因为总能量摄入大于能量消耗。如果打羽毛球的时间没有达到第1点提到的减脂目标，即使继续锻炼体重，总能量仍然可以消耗掉。不会增加。

减少体脂。打羽毛球是一项全身运动。上肢随肩部、上臂和前臂肌肉摆动；前后、跨步、跨骑、跳跃等动作可以锻炼腹部和腰部所涉及的臀部大肌肉、大腿和腿部、背部肌肉。只要锻炼足够，就可以达到瘦身的目的脂肪。

如何通过打羽毛球减肥

定时定量，每周玩2-3次，每次2小时左右，中间休息不超过15分钟，如果每次玩5分钟，休息半小时，就无效了。如果你坚持锻炼，你就会成功减肥。 .

还有其他的运动可以选择，我们不可能天天都打，而且就算你能天天打，你的膝盖也受不了了。在不运动的日子里，您可以选择跑步、游泳和其他运动来保持运动。

闭嘴，前两点体重已经减了一半，这个时候一定要注意嘴巴，少吃甜食，少喝碳酸饮料，少吃大餐。

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