文︱陆 明
每个人身上，都有闪光之处。
普通人，抑或翘楚。
足球明星也不排除。
2018年俄罗斯世界杯鏖战正酣，葡萄牙当家巨星C罗光耀绿茵。
C罗是谁，他有一条怎样的成长之路？
那一粒粒精彩绝伦的进球背后，有着怎样的汗水与付出？
从足球明星身上，我们能有哪些输入与输出？
今天，我们一起解开“足球三问”。而这“足球三问”，也是人生三问。
C罗是谁？
C罗曾获得3次世界足球先生、5座金球奖、6座金靴奖、5座欧冠奖杯，几乎拿遍了除世界杯冠军以外所有可以拿的奖项。
他已经33岁了，却依然有着23岁的健壮身体，为着自己最后一次争夺大力神杯而战斗。
C罗获得如此傲人的战绩，除了有着过人的足球天赋、辛勤的训练和发现自己的伯乐，最重要的是，他是一个懂得自律的人，严格规划自己的生活和训练，严格落实自己的规划。
C罗的日常像手表一样准？
C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉足球明星有哪些人，自从转会西班牙的皇家马德里队后，每天2000个仰卧起坐，跑步5公里，训练4小时。他说：“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色，但一个赛季我必须60场比赛出色才行。”
有人说，C罗的日常，和“瑞士手表”一样准。
他严格遵守自己的作息时间和健康饮食规律，准得可以用“瑞士手表”来形容足球明星有哪些人，而这只手表过去20年一直就没有发生过误差。
他几乎每天都在晚上11点之前就睡觉，每天的睡眠都不低于10小时。他每天摄取的食物都是低糖、低脂型的足球明星有哪些人，坚决不喝水以外的任何饮料，更不用说现在孩子们爱喝的果汁、可乐，更是从不饮酒。请人吃饭的主菜也只是沙拉、白煮鸡肉和水，偶尔的“放纵”就是吃几片葡萄牙烤鳕鱼。
他的体脂率仅有7%，远低于运动员通常10%左右的体脂率；肌肉含量为50%，而运动员的肌肉含量通常很难超过46%；他能跳一米多高，弹跳力比一般的NBA篮球运动员还高。
“C罗们”教会了我们什么？
在行业翘楚们的身上，往往有着极强的自我管理能力。
你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？科比知道。这位优秀的美国篮球运动员，每天早上四点起床前往训练场，坚持十几年没有改变。凌晨四点钟的洛杉矶街道没有发生变化，依然是充满了黑暗，但是他变了，变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。
电影《芳华》的编剧、作家严歌苓，多年来坚持每隔一天就游泳1000米，年至六旬依然保持着健美的身材；坚持每天四五点起来写作，每天写作六小时，一写就是3000字。她说：“当你懂得自律，那些困难都不算什么。”于是，她每隔一两年，总有新的作品诞生，就像交作业一样规律，而她，也成为国内知名一线作家。
同学们，你们的自我管理能力怎样？
如果你还没有练成早睡早起的习惯，那就尝试着早起15分钟，逐渐过渡到20分钟、半小时，循序渐进，摸索出最适合自己的起床节奏。
如果你是一个小胖子，是一个爱吃垃圾食品的小吃货，那就学会控制自己的欲望：路过零食摊时，选择悄悄走过；上下学时，选择绿色出行方式，体会运动的神奇。
我们每个人都拥有自己的“世界杯”，那就是我们的人生。
“世界杯”，就是一个浓缩的人生舞台。
我们依靠什么赢得喝彩？又依靠什么光耀舞台？
您有怎样的足球感悟和足球情怀？请文末留言分享。
历练无穷期
奋斗不言止
人生绿茵场
驰而不停息
主题策划：柯 英 陆 宁
