本篇文章给大家谈谈小步跑，以及小步跑的训练方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：练小步跑有什么作用
1 练习小跑可以增加 肺活量2 练习小跑可以增加人的耐力，锻炼人的持久能力
其实，小步跑的要领是什么
也就是慢步跑步伐要小一般不超过50公分速度慢一些匀速跑。
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
小步跑动作要领
在进行这种锻炼时，跑步者的上身略微前倾，髋部前伸，身体重心上移，同时两个膝关节放松，两腿交替抬举和下落。在下落时小腿前摆，并以前脚掌作为身体重心的支撑点，落地时距小腿关节、膝关节、髋关节迅速伸直。
完成腿部动作时，可配合摆臂动作，双肩放松，双肘弯曲，双臂置于体侧，在摆臂时后摆的幅度略大于前摆幅度。
扩展资料：
注意事项：
跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这时的空气是最好的，温度也适宜。一定不要在中午，或者太阳很烈的时候跑步，一不小心就会中暑的。
跑步前要做一定的伸展运动，拉伸我们的肌肉。特别是对于那些长期没有运动的人，如果不做拉伸运动，跑完后肌肉会明显的酸痛。
场地的选择：最好选择公园、跑道这种地方，一定在大马路上跑。毕竟交通事故很容易发生，不能掉以轻心。
